Burn Out/Stress

 

Bij een Burn Out of langdurige stress functioneert vaak het parasympatische zenuwstelsel (rust en herstel) niet meer goed. Rust, ontspanning en het luisteren naar je lichaam zijn dan uitermate belangrijk.

 

Je kent vast wel het gevoel van een bad nemen, een boek lezen op de bank of genieten van de natuur? Dit zijn momenten waarop je het parasympatische zenuwstelsel aanspreekt. Het is onderdeel van het autonome zenuwstelsel dat lichaamsprocessen aanstuurt zonder dat je daarover na hoeft te denken en speelt een sleutelrol in jouw welzijn. Het beïnvloedt onder andere je ademhaling, hartslag, spijsvertering en slaappatronen.

 

Je ademhaling is onderdeel van het autonome zenuwstelsel maar ook van het somatische zenuwstelsel. Het wordt automatisch gestuurd door je lichaam maar je kunt het ook zelf sturen. Daarmee is je ademhaling uniek en heel belangrijk als het om ontspanning gaat.

 

 De rol van een juiste ademhaling is essentieel voor herstel.

Door een verkeerde ademhaling, meestal een verhoogde ademhaling, oppervlakkig en te snel (chronische hyperventilatie), kun je last krijgen van angsten, spanningen, hartkloppingen, duizeligheid, paniek en nog vele andere klachten.

Door een kalme ademhaling wordt je geest helder en rustig, je hartslag vertraagt, je bloeddruk wordt lager, je angsten en spanningen nemen af.

 

Met de eerste vijf ademhalingstechnieken van de TRB® (Trauma Release Breathwork) werken we op het parasympatische zenuwstelsel wat helpt om je emoties en spanningen te beïnvloeden waardoor je rust en veerkracht op kunt roepen.

Bij langdurige hoge stress is het zenuwstelsel vaak in staat van overactivatie, de "vecht en vlucht" modus. Het lichaam verkeert in een continue staat van alertheid of zelfs paniek. Het is dan cruciaal om het systeem niet verder te prikkelen maar juist te kalmeren.